不要只放纵你的情绪。
无论懈怠或是精神充沛时，
都要继续努力。
不管是在禅坐或是行禅，
甚至躺卧时，
都要观照你的呼吸。
光说不练，
它不会自动前来；
但如果过于勇猛，
你同样不会成功；
而全然不试，
当然也是不行！
保持恒长心远比短暂的勇猛心还重要，
日复一日，月月年年不断地修行
──这才是真功夫。
正确的修行是持续不变地修行。
修行必须持续；
这意思是说，
修行，或者禅坐，
是在心里完成的，不是在身。
当禅坐结束时，
不要想你已经结束了禅坐，
要思考到你只是改变姿势罢了；
如果你这样反省，
你便会拥有宁静。
这就称为有规律的修行。
——摘录于《阿姜·查的禅修世界》
正法清流