踢毽子，是一项简便易行的健身运动，也是一项传统民间体育活动。在中国流传很广，有着悠久历史。踢毽子起源于中国汉代，盛行于六朝、隋、唐。
唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载：有一个叫跋陀的人到洛阳去，在路上遇到了十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毽子，连续踢了五百次，观众赞叹不已，可见技艺高超。
现在的踢毽子，因为运动强度小、灵活度高、花样多，已经是老幼皆宜的游戏，可单人踢也可多人踢，有多种玩法。
一般对抗踢，可分为双人对抗和多人对抗等，可以单脚踢，也可以双脚轮换踢，以连续踢到毽体且毽子不落地的次数来数，数量多者为胜。
而花样技巧比赛，更有可看性，常以肩、背、胸、腹、头与两脚配合，做出各种姿势，使毽子缠身绕腿、翻转自如而经久不落地。一些高难度动作包括“雾里看花”“苏秦背剑”“倒挂紫金冠”“朝天一炷香”等等。
不过，最广泛应用的，还是多人健身踢。也就是大家围成一个圆圈，你一脚我一脚，到谁跟前谁踢，不计胜负，重在强身健体。
踢毽子不仅能够增强运动机能，加速新陈代谢，还能增强关节的稳定性和灵活性，调整身心状态，可谓是好处多多呀。