1、宽握下拉(或引体向上、俯身划船)——正握横杠，背挺直。下拉时尽量少用两臂力量，下拉横杠至胸前再慢慢还原。
苍井优新男友？
记者在微博上看到，曝光了21种 负卡路里食物 。清单中主要分三类，第一类主要是饮料，号称可以加速新陈代谢，主要包括水、奶制品、绿茶;第二类是蔬菜，作用是可以促进血液循环，列举了菠菜、西芹、西红柿、甘蓝;第三类是水果类，说是减肥时的理想食品，以苹果、木瓜等水果例子说明;第四类是蛋肉制品，解释为蛋内的维他命B2有助去除脂肪;最后一类是谷物，可以令新陈代谢效果更好，芝麻、燕麦类谷物也包含其中。