这里，只谈身体的基本调和之道，并且是总结三位高僧大德的经验作出的。
虚云长老是近现代最传奇的僧人，他自撰联曰：坐阅五帝四朝，不觉沧桑几度。受尽九磨十难，了知世事无常。
虚云长老承袭禅门五宗法脉，为中国佛教协会发起人之一，荣任名誉会长，年圆寂，世寿岁。他倡导：三不足！古人曰：修行有三不足。不足食，不足衣，不足睡。不足食，食取止饥，不宜过饱，更不能求美味。不足衣，衣取御寒，宜服粪扫衣，更不能贪求美备。不足睡，睡取调倦，不宜久睡。盖久睡长愚痴，多衣增挂虑，过饱不便用功！
福建省有位妙智长老，专修药师法门，以岁高寿圆寂。他岁时，还赴六省朝圣。他倡导：1、三勤：脑勤、手勤、脚勤。2、三静：静心、静气、静行。3、三淡：看淡权力、看淡金钱、淡忘年龄。4、三乐：乐于助人、知足常乐、自得其乐。
本焕长老，年圆寂，世寿岁！生前任中国佛教协会名誉会长。长老强调：“要想身体好，顿顿八分饱”，“粗茶淡饭有益健康，大荤大肉有损寿命”。他说：“我早晨4点18分起床，中午12点休息，午后1点48分起床，晚上9点睡觉，这就是一天的生活，坚持几十年了。”
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