专家建议：天冷防抑郁 学会“走出去”
新华哈尔滨１２月１５日电（许正）“进入寒冬，日照和气温变化大，加上冬季户外活动减少，人们的情绪易受影响，要谨防抑郁。”哈尔滨医科大学附属第一医院心理科教授陈晓惠建议，应注意加强体育锻炼，走出去参与更多的社会活动。
在哈尔滨市一家外贸公司工作的小李对说：“这是一年中最‘郁闷’的时间，天气越来越冷，躲在屋里不想出去。公司年末需要考核业绩，好多任务完不成，自己的脾气也变得急躁。”黑龙江大学大三学生吴丹说：“天越来越冷，学校也快考试了，只能泡在自习室里，感觉很压抑。”
哈尔滨医科大学附属第一医院的专家说，冬天是人们一年当中情绪波动最大的季节。进入严寒冬季，日照时间缩短，人体的生物钟很难适应日照时间短的变化，情绪容易受到影响，尤其是在天气寒冷的北方，人们的户外活动减少，即俗称的“猫冬”，情绪就更容易感到低落。
陈晓惠提醒，冬季更应该关注自己的心理问题，尤其是白领和学生这样较少参加体育锻炼的脑力劳动者。坚持体育锻炼，既能增强体质，又可调节情绪，在集体活动中享受交往带来的乐趣。
“关键是要走出去，保持一个乐观积极的心态。”陈晓惠说，冬季出现情绪波动是正常的，抑郁并不等同于抑郁症，只是人们正常的情绪波动之一。应当谨防时间过长、幅度过大的情绪波动，避免给生活和工作带来困扰。
